กินดึกอย่างไรไม่ให้อ้วน

กินดึกอย่างไรไม่ให้อ้วน  สาวๆ เคยกินตอนดึกๆ ไหมคะ ถึงแม้จะรู้อยู่แก่ใจว่าการกินตอนดึกๆ นั้นจะทำให้น้ำหนักของเราดพิ่มได้ แต่สุดท้ายก็ลุกขึ้นมาต้มบะหมึ่กึ่งสำเร็จรูปพร้อมไข่อีก 1 ฟองอยู่ดี
บางคนก็อาจจะบอกว่า “ก็มันหิว” ถ้าไม่กินก็นอนไม่หลับเพราะความหิวนั้นช่างทรมานเหลือเกิน อย่างไรก็ต้องมีการกินตอนดึกๆ กันบ้าง เรามีสามวิธี คือ กินดึกอย่างไรไม่ให้อ้วน

วิธีที่ 1.ต้องกินก่อนที่เราจะนอนไม่เกิน 3-4 ชั่วโมง
กินดึกยังไงไม่ให้อ้วน คือการพยายามจัดเวลากินไม่ไห้ติดกับการเข้านอนของเรามากเกินไปค่ะ ช่วงเวลาที่กำลังพอเหมาะคือกินก่อนเข้านอนไม่ต่ำกว่า 3-4ชั่วโมง เพื่อให่ร่างกายได้มีเวลาย่อยอาหารเเละดึงพลังงานออกมาใช้ ทำให้ไม่เกิดพลังงานสะสมในร่างกายของเราตอนนอน

วิธีที่ 2.กินเเบบเฉลี่ยพลังงาน ถ้าเรารู้ว่าเราต้องอยู่จนดึก
อาจจะมีการกินตอนดึกบ้าง ให้เราลองวางแผนเฉลี่ยการกินแคลอรี่ในแต่ละมื้อเพื่อให้มีโควต้าแคลอรี่เหลือจนไปกินมื้อเย็นได้ค่ะ เช่น ลดการกินข้าวลงในมื้อเช้าและเที่ยง เพื่อจำกัดให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลงและสามารถกินมื้อเย็นหรือมื้อดึกได้ 

อาการที่มีไขมัน อาหารพวกของทอด เราไม่ควรที่จะกินตอนกลางคืน เสี่ยงทำให้เเคลอรี่เกินได้

อาการที่มีน้ำตาล เช่นเมื่อไหร่ที่เรากินอาหารที่มีน้ำตาลนั้นร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาลก่อน และทำให้เราไม่เผาผลาญไขมัน ไขมันในร่างกายก็จะสะสมไว้ตามเดิม หนำซ้ำถ้าร่างกายเผาผลาญพลังงานจากน้ำตาลไม่หมดก็จะเปลี่ยนน้ำตาลเหล่านั้นมาเป็นไขมันแล้วเก็บไว้ตามหน้าท้อง สะโพก ก้น ต้นแขนต้นขา เป็นต้น

3.ลดการกินอาหารมือใหญ่
อาหารที่เราเลือกกินนั้นจะมีแคลอรี่น้อยแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกินเท่าไหร่ก็ได้
ปริมาณของอาหารที่กินเข้าไปเช่นกัน โดยเราควรจำกัดปริมาณอาหารให้แค่พอหายหิวไม่ใช่การกินจนอิ่มจุก เพราะอาหารนั้นต้องใช้เวลาในการย่อย บางทีหากกินมากเกินไปกว่าจะย่อยหมดเราอาจจะทนไม่ไหวเผลอเข้านอนไปเสียก่อน

กินดึกอย่างไรไม่ให้อ้วน

กินดึกอย่างไรไม่ให้อ้วน

How to eat late at night. Not fat. Have you ever eaten late at night? Even though you know that eating late at night That will increase our weight. But finally got up and cooked a semi-finished baba with 1 egg
Orphan Lassen 1

Some people might say, “It’s hungry.” If you don’t eat, you can’t sleep because hunger is so torture. However, we have to eat late at night. We have three ways. How to eat, not fat
Orphan Lassen 1

Fat symptoms
Fried food We shouldn’t eat at night. Risk of overflowing chlorols

Sugar symptoms

For example, when we eat foods that contain sugar, the body uses energy from sugar first. And prevents us from burning fat Body fat will accumulate as before. Moreover, if the body doesn’t burn all of the sugar energy, it will turn those sugar into fat and store on the abdomen, hips, buttocks, upper arms, thighs etc.
Orphan Lassen 1

  1. Reduce eating big hand food
    The food we choose to eat will have few calories, but not that you can eat as much.
    The amount of food that is eaten as well Which we should limit the amount of food to just get lost, not hunger until full Because that food takes time to digest Sometimes if you eat too much before digested, we may not be able to bear it.

ขอบคุณเนื้อหาจาก :  Google

ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ : ที่นี่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *